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保健 健康

シソジュース

家に生えている紫蘇を役に立てたいと思いました。
親戚よりいただいた紫蘇ジュースがおいしかったので、
食用クエン酸を購入して、作り方を見て作りました。
おいしい紫蘇ジュースができました。

紫蘇ジュースについて、詳しく知りたいと思い、http://hannawin.com/354.htmlこちらのサイトに出会いました。
とても色々な効能があることが解り、紫蘇ジュースを造ってよかったと思いました。

家族のみんなに飲ませてあげたいと思い、もっと作り置きしたいと思いました。
皆さんにもとてもおすすめしたいと思います。

超音波電動ハブラシ

毎月1回歯医者さんに行っています。
歯の掃除をしてもらうのですが、
いつもきれいになっていないので、注意させます。

たいてい十分な時間が取れないので、ついつい適当な手入れしかしていません。
歯科衛生士さんから、いつも同じような注意をされていました。
歯医者さんの人は、みんなきれいな歯をしておられました。

電動歯ブラシも、たいした評判でもないようだし、と思って、
ある日ネットで色々検索をしてたどり着いたのが、
朝日医理科の超音波電動歯ブラシスマイルエックスです。

キャンペーン中だった事もあり、
想像していたより安かったので、
思い切って購入しました。

短い時間で、きれいにすっきりとなりました。
2,3日使ったら、歯茎と歯の境目までとてもきれいになりました。
自分で、ここまできれいに出来るのがうれしくなりました。
これを知ったら、このハブラシなしではいられないと思いました。


骨盤底筋トレーニングでデリケートな悩みを解決しよう!

6月22日、nhk あさイチで、女の保健室が開かれました。
女性は、気軽な気持ちで、相談出来ないような悩みがあると思いますが、
この、女の保健室では、デリケートな悩みを取り上げてくれています。

閉経のこと、尿漏れのこと、臭いのことなど、
気のきいた問題を取り上げてあるので、とてもうれしいですね。

私など、もっと早くこんな情報があったら、うれしかったですね。

 骨盤底筋トレーニング方法
関口由紀さんが直接番組内で教えて下さった方法です。

1,座ってリラックス 2,肛門を締める 3,尿道と膣を締める 
4,力を入れたまま上に持ち上げて5秒 5.一連の動きを3-5回繰り返す

 この簡単なトレーニングは、骨盤底筋を鍛えて尿漏れ防止をサポートする運動です。
トレーニングは実際に力が入っていることが重要です。トレーニングをするにあたって実際に力が入っているかを自ら確認する方法も教えて下さいました。

詳しくは、

http://citerne6.xsrv.jp/wadai/category32/entry164.html


サンクスアイの食育::現代病はミネラル不足?

6月13日、福山ローズコムで、ThanksaiサンクスアイのTSCがあるから、
このたびは、社長がこられるから、一度いらっしゃい、と誘われて、
私は、出席しました。

社長は、昭和48年生まれで、まだお若くて、
ご自分が、サンクスアイをはじめたきっかけと豊富を話されました。

4つのサンクスアイ活動で、豊かな人生を送りましょう。

01.食育
   食生活の改善と、植物性ミネラルの普及による国民医療費の削減活動

02.職育
   紹介販売形式を採用することによる、性別・年齢・経験等を
   問わない新規雇用の促進活動

03.商育
   会員メリットの共有による既存商売を繁盛させるための応援活動

04.農育
   無比量。無農薬の愛栽培農家を拡大させ、
   安心。安全な食の生産を行い、食料自給率の向上を目指します。

詳しくは、以下をご覧ください。

http://www.thanksai-global.jp/?i=1iec8290

こむら返りにマルタンボウで元気

6月10日、NHKアサイチ スゴ技Qにて、こむら返り対策をしていた。
私も時々いたくなっていたし、最近は、足の指がはれて、
痙攣ガおきたりするので熱心に見ていました。

指圧や冷水パックなど紹介がありましたが、
最後に、応接椅子に寝転んで、ひじもたれに足首を置いて、
くるくるとする指圧形式を紹介されました。

 最近、組内の工事があり、通路になったところにあった柿木が邪魔になって、
根こそぎうがすことになりました。
わたしは、後で、植え替えようと思っていたら、
関係者が、機械で1Mぐらいに刻み込んでしまいました。

現在の地に移り住んで植えたもので、20年以上たっていました。
直径15センチぐらいの太さになっていて、
なんとなく、このまま捨ててしまうのは名残惜しい気がしました。

今は亡き父は、よく、古い木株掘っては、磨いて家に飾っていました。
私もそうしようかと思い、もって帰って乾かしていました。

そのとき、NHKのこぶらがえりで、足をくるくるしていたのを思い出して、
ためしに、きれいにして、足のマッサージに使ってみようと思いました。

大成功でした。

足首の辺りにおいて、くるくるしたり、マルタをふくらはぎにころがしてきて、
つぼのあたりをころころ転がしました。
すね坊主の裏は、ちょっと指圧は難しいですが、
マルタだと簡単にすね坊主の裏も指圧することができます。

しばらくして、立ち上がって歩くと、
以前とは比べようが無いくらい快適になっていました。

今は、ちょうど暑いときなので、
どうかすると、寝転がっては、マルタを足に当てて、
好きなところをころころと転がしたり、足の裏をたたいてます。

あしがはれて、大根足になっていたのが、
あっという間に、スタイルのいい足に変身できたのもうれしいです。

マルタがあれば、簡単にできますので、ぜひ試してみてください。
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2014/06/10/01.html


歯の治療で元気な生活

5月は歯医者さんは、一生懸命通いました。
というのも、2月3日、入れ歯が無くなってから、
しばらく様子見していたのですが、出てこないし、

他の歯に悪影響を与えるので、
歯医者さんにお願いして、もう一度作ってもらうことにしました。

前回作った入れ歯は、何回も通って、やっと自分の口に合うようになって
気に入っていました。

今回も先生が、とても手と時間をかけてあわせてくださっていたのですが、
なかなか合うようにならないので、ちょっと落ち込んでいたのですが、
最後に調整にいったとき、とてもぴったりとなりました。

そして、前回のよりも、ぴったりとなりました。
その後、1週間たっても、変調もなく、
嵌めるのも抵抗なくすんなりとはまり、
外すのもまるでばねがあるかのごとく少し押さえるだけですっと外れました。

歯磨きするとき外しても、
入れ歯と自分の歯が隙間無くぴったりくっついているので、
汚れがほとんど付着していません。

だから、3度の食事のつど外さないで、1日1回だけの歯磨きですみました。
前回は、担当先生が、見習先生だったためか、
食事のときだけ嵌めるように注意を受けたことがあったので、
つい、億劫になって入れ歯を装着しないことがあったのですが、
今回は、担当先生も変わられていて、とても調子がいいので、
夜歯磨きをしたら、また、嵌めて、そのまま寝ることもあります。

と言うのも、前回、無くなってからというもの、
なぜなくなったか、見当がつかなく、
時々、ワルをされているので、また、また無くなったら、
一生懸命作ってくださった先生に申し訳が無いと思うと、
トラウマになって、とても、神経を使っていました。

だから、口の中に入れておけば、誰も手が出ないだろうとおもい、
嵌めて寝ることを思いついたというわけです。

その歯医者さんなのですが、訪問治療もされている、
時代の先端を地で行っておられ、
ラジオなどでも紹介しておられるすばらしい歯医者さんです。

http://okito-dental.com/area/




又売りですが、ふくらはぎマッサージで、元気な生活を・・・

パソコンに向かいながら、ラジオを流していました。
コブラ返り、ふくらはぎをマッサージ、血流がよい、シン先生
単語の断片が聞こえてきます。

どうも、ふくらはぎをマッサージすると、血流が良くなって、
元気になるようです。

切りのいいところで、ネットで調べることにしました。

金スマ ふくらはぎマッサージ、
ふくらはぎマッサージについて、一杯出てきました。

ふくらはぎマッサージは、どうやら、今流行の健康マッサージ法のようです。
金スマという言葉も、ふくらはぎマッサージも
私には、全く耳新しい言葉でした。
因みに、金スマとは、金曜日にスマートフォン向けに
放送している・・・ということらしいです。

最近は、TVで放送されていない番組で、
ケータイ向けのゴールデン番組もあるようですね。
私が、○○に夢中になっている間に、
世の中は、すごく変わって\しまっています。

ふくらはぎマッサージですが、
金スマに槙 孝子先生が出演していました。書籍もあるそうです。
血流がすごく良くなり、認知症の予防にもいいようで、
いいことづくめです。

私は、最近パソコンの前にいることが多いので、
不健康だと思いました、足の動きがもたつくので、
その動画を見て、早速実行してみました。

とても痛かったですが、足がスムーズに動くようになりました。
これは、絶対実行するぞ、と思いました。
初めから、あまり強力にすると
内出血が起こるかもしれないそうです。
無理の無いところから、始めて、

健康で、元気で明るい生活を手に入れましょう。

なた豆で膿みだし

ただ緑のカーテン作りにと思って植えた「なた豆」に
以外の効能を知りました。

何気なく流れてくるラジオに「なた豆・・・歯磨き」というのがありました。

私は、そのとき初めて、なた豆の特殊な働きについて知りました。
ネットで調べると、なた豆は、
昔から、膿みだし、とか口臭予防などによいといわれ、
体にとてもいい働きをしているそうです。

でも、力もある代わりに、毒性もあるので、
気をつけなければしけないとでていました。

なた豆にも3種類あって、
自分が持っているなた豆がどの種類かを
認識することが重要のようです。

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1.白なた豆 白い豆  白い花が咲く  白ナタマメ 毒性が無い
2.  白い豆  淡い紫色の花が咲く  タチナタマメ  毒性が強い
3.ナタマメ  赤っぽい豆  (赤)ナタマメ   弱い毒性

下記より入手した情報です。入手経路によって、
食用かどうか、確認しましょう。

http://blog.goo.ne.jp/nata_mame/e/e
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因みに、私が栽培しているナタマメは、
幸いにも、白い豆、白い花が咲きますので、毒性は無いようです。

今年は、なた豆を食べて、元気になります。

 では、またお会いしましょう。          



簡単な正しい姿勢の方法でいかり肩もよくなった

首の治療で接骨院へ行くと、
電気に当たったり、先生が少し体を動かしてくださいます。

若いときは、自分で姿勢はいいほうだと思っていましたが、
治療に通いだして、自分がいかに姿勢が悪くなっていたか、よくわかりました。

とにかく、下を向いてはいけないということがよくわかりましたが、
なにぶんにも、用事をするとすべて、下を向くことばかりです。

それで、歩いたり、自転車に乗っているときは、
特に意識して、背筋を伸ばすようにしています。
そうすると、首がすごく楽になります。

私は、背筋を伸ばすのは、腰を入れるのが一番だと思っていました、
実際、腰を入れると、背筋がピンと伸びてきます。

でも、昨日、リンパ健康法のSさんが、言っておられましたが、

姿勢を正すのは、
みぞおちとおへその少し上の辺を前に突き出すといい、

それで、そうやると、なるほど、背筋がピンと伸びてきました。

そしておまけに、いかり肩だった肩が、自然とスーっと下に降りてきて、
肩がとても楽になりました。

いかり肩は、気が付かないうちに、
肩をこわばらせて、肩こりの原因にもなっていたのだとわかりました。

いかり肩の治し方といっても、なかなかわからないと思いますが、
姿勢を治せは、いかり肩も治ることがわかりました。

姿勢をよくしたい方、いかり肩、肩こりで困っておられる方、
是非、お試しください。
リンパ健康法

先日、首の治療に接骨院へ行きました。

たまたまそこに、リンパ健康法の先生(仮にSさんとします)が
姑さんを老人リハビリの付き添いで連れて来て待っておられました。

Sさんと少しお話をしましたので、今日はそのお話を紹介します。

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リンパ線は、体のいたるところにあって、悪いものを排泄してくれます。
リンパ腺がよく働いていると、悪いものが排泄されるので、
体の調子が整い、健康にいいです。

一番初めに、首の鎖骨の引っ込んだところが重要です。
鎖骨を挟むようにして、グーチョキパーのチョキで挟むようにして、
軽く3回ぐらい拍子をとって押さえます。
これを1日に2回ぐらいします。
この時、痛かったら、汚れがたまっているので、
ご自分で、気を付けて、指圧するといいでしょう。

それから、耳の後ろの筋に沿って、首のほうになでおろすといいです。
わきの下にも大きなリンパ腺があります。これは脇の下をマッサージしてあげます。

胸にあるリンパ腺は、脇のリンパ腺に向かって、撫でてあげます。
足には、足の付け根(鼠径)に大きなリンパ腺があるので、
鼠径に向けて撫で上げ、鼠径をよくマッサージします。

ひざにもリンパ腺があり、ひざの後ろと、すねの皿をよくマッサージします。

各部位のリンパ腺に向かって撫でていき、
リンパ腺をマッサージすると、健康にとてもいいそうです。

そして、姿勢をよくすることは、とても大切です。
明日は、姿勢について感じたことを書きます。





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